L'outil à moins de 20$ pour rendre vos séances d'entraînement aussi efficaces qu'au gym

Puisque nous sommes contraintes de passer plus de temps à la maison que d’habitude, plusieurs d’entre nous ont aussi dû modifier leur façon de s’entraîner en utilisant les moyens du bord, chez soi. 

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Si un entraînement qui intègre seulement le poids du corps peut-être efficace, un outil peu coûteux et offert en ligne peut faire passer votre entraînement maison à un autre niveau: les bandes élastiques! 

Ces bandes offertes en différentes tailles et dimension viendront augmenter la difficulté des mouvements d’exercices, qu'il soit question d'un squat, une fente, un donkey kick ou encore un fire hydrant.  

Cet outil simple crée de la résistance et force votre muscle à travailler beaucoup (beaucoup!) plus fort. Puisque plusieurs d’entre nous n’ont pas accès à une panoplie de poids libres, machines et équipements, ce produit peut vraiment faire la différence dans votre entraînement et vous offrir une difficulté accrue, comme si vous étiez dans une salle de gym!  

Les bandes élastiques peuvent être utilisées pour muscler toutes les régions du corps: l’abdomen, les jambes, les fesses, les bras, les épaules... Bref, elles peuvent offrir un entraînement complet. 

Voici quelques suggestions d’ensembles d'élastiques offerts en ligne à moins de 40$:   

Ensemble de bandes de résistance, de légère à lourde, 20$, sur Amazon.ca: 

Bande élastique légère, 10$, chez Sports Experts: 

Pour vous aider à apprivoiser cet outil, on vous propose cinq séances d’entraînement de 10 à 30 minutes ciblant diverses régions du corps:  

1. Pour les bras - 10 minutes (en anglais) 

2. Pour les fessiers et les cuisses - 20 minutes 

3. Burn-out fessiers - 30 minutes (en anglais) 

4. Pour les jambes - 30 minutes 

5. Pour tout le corps, répétez toute la série trois ou quatre fois - 30 minutes (en anglais) 

À vos élastiques!