11 essentiels à se procurer en ligne pour se faire un gym à la maison
Sandrine Vincent
Si vous voulez commencer à vous entraîner à la maison, certains équipements sont essentiels pour obtenir un entraînement varié.
On sait que s’abonner au gym peut coûter cher et que parfois, on n’en a pas un près de chez soi. C’est pourquoi construire son mini gym avec quelques équipements de base est une bonne idée!
Voici donc quelques essentiels qui pourront vous être utiles pour commencer votre gym à la maison.
1. Un tapis de yoga
Pour pouvoir faire ses exercices au sol, comme la planche, ou encore des crunchs, le tapis est nécessaire! Pas besoin d’en acheter un hyper luxueux à près de 100$ non plus!
36$ (en solde) sur Amazon.ca
Si votre espace vous le permet, vous pouvez aussi installer des tapis au sol épais qui vous permettront de faire des exercices de poids sans avoir peur de les échapper. Ce matériel absorbe également le son, ce qui est pratique oors qu'on vit à plusieurs.
40$, sur Amazon.ca
2. Une (ou plusieurs) kettlebell
La kettlebell permet de faire des exercices tant pour les jambes, les bras, le tronc, etc. Si votre budget est plus serré, achetez-en une avec un poids que vous considérez comme moyen, soit assez lourd pour les jambes tout en pouvant la soulever au-dessus de votre tête.
À partir de 27$ (en solde) sur Amazon.ca
3. Des élastiques
Les élastiques sont très peu dispendieux et permettent de solliciter des muscles différents lors de vos exercices. Pour les fesses comme pour les bras, ils sont un must dans votre gym à la maison!
16$ sur Amazon.ca
4. Un ballon d’exercice
Pour pouvoir pratiquer votre équilibre ou encore faire des exercices comme des redressements assis, le ballon est plus que pratique.
43$ sur Amazon.ca
5. Des poids libres
Vous pouvez toujours vous débrouiller avec une seule kettlebell et aucun poids libre, mais si vous souhaitez varier votre entraînement un petit ensemble de poids libres est un incontournable.
141$, sur Amazon.ca
Ce modèle-ci vous permet de les transformer en barre de poids, une option parfaite pour les adeptes de cours de type BodyPump.
99$ sur Amazon.ca
6. Une roulette à abdos
Encore une fois, vous pouvez vous en passer, mais cet outil est si peu dispendieux et travaille si bien les abdos qu’on serait fous de s’en passer.
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7. Un élastique avec poignées
Vous pouvez accrocher cet élastique et travailler vos muscles de bras en résistance, tout comme ceux de vos fessiers et de votre tronc.
80$ pour l'ensemble Evoke chez Sports Expertsundefined
8. Des «sliders»
Un autre ajout non dispendieux qui vous permettra de monter votre niveau d'entraînement!
18$ sur Amazon.ca
9. Des poids pour les chevilles
En plus de pouvoir les porter tout au long de notre entraînement, c’est également un ajout à votre routine quotidienne si vous faites beaucoup de marche.
19$ sur Amazon.ca
10. Un tapis roulant
Si vous pouvez le permettre, un appareil pour entrainer son cardio, peut vraiment bonifier votre routine d'entraînement. On le sait qu'il est difficile, l'hiver au Québec, de trouver la motivation pour s'habiller et bouger. Ceux de la marque québécoise ASCEND sont pliables et faciles à ranger, et leurs prix abordables.
449$ sur Movewithascend.com
11. Ballon lesté pour mur
Ce ballon par Evoke est offert en divers poids et tailles et vous permettra d'entraîner vos abdos, jambes et tronc. Polyvalent, il ajoute un autre niveau de difficulté à n'importe quel exercice de base, comme les squats, les situps et les fentes.
80$, chez Sports Experts
Bon entraînement!
À VOIR : Clin d'oeil - Alicia Moffet - Behind the scene
