Comprendre et gérer la peur de l'engagement

Des relations amoureuses à la carrière professionnelle, la peur de l'engagement est une réalité complexe qui peut toucher de nombreuses sphères de la vie d’un individu. Que ce soit la peur de s'engager dans une relation sérieuse ou dans des projets à long terme, cette peur peut entraîner des difficultés à construire des liens profonds et durables. Si vous vous demandez comment passer au-dessus de cette peur, lisez les conseils de notre collaboratrice et sexologue, Anne-Marie Lavoie*.

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Qu’est-ce que c’est la peur de l’engagement

La peur de l'engagement est lorsqu’une personne éprouve de l'anxiété ou de l'appréhension à s'engager dans une relation à long terme ou dans tout autre type d'engagement significatif, comme un emploi stable, un projet à long terme, ou même des engagements sociaux ou personnels importants.

« Il est important de noter que la peur de l'engagement peut être un obstacle significatif dans la vie d'une personne et peut affecter ses relations personnelles, professionnelles et sa satisfaction globale dans la vie », explique la sexologue, Anne-Marie Lavoie.

Les origines de la peur de l'engagement

La peur de l'engagement peut découler de diverses expériences et influences. Pour certain·e·s, elle est le résultat de traumatismes passés, tels que des relations précédentes douloureuses ou des blessures émotionnelles. La construction d'un couple est une expérience régressive, car elle nous renvoie à la manière dont on a construit notre lien avec le concept d’attachement. C’est une bonne manière d’apprendre à se connaitre, même si cela peut être effrayant.

Cette peur peut aussi être influencée par des modèles parentaux ou des normes sociales qui valorisent l'indépendance et l'autonomie au détriment de l’engagement. 

Par exemple, un enfant qui grandit avec des parents indisponibles, indifférents voire violents, aura plus de risque de développer de l’anxiété relationnelle et donc, une peur de l’abandon ainsi qu’une peur de l’engagement.

Comment reconnaître la peur de l’engagement

Dans le contexte des relations interpersonnelles, la peur de l'engagement peut se traduire par un désir d'éviter les relations sérieuses ou durables, des comportements d'évitement ou de sabotage dans les relations existantes, ou encore une tendance à rechercher constamment de nouvelles relations sans jamais s'engager pleinement dans aucune d'entre elles.

La peur de l'engagement peut se manifester de différentes manières chez les individus. Voici quelques signes courants qui peuvent indiquer la présence de cette peur chez quelqu'un :

• Évitement des conversations sur l'avenir : les personnes ayant peur de l'engagement peuvent éviter les discussions sur les plans à long terme, comme l'établissement de relations sérieuses ou la vie commune.

• Évitement des engagements formels : elles peuvent hésiter à s'engager dans des relations exclusives ou à prendre des décisions qui impliquent un engagement à long terme, comme emménager ensemble ou se marier.
• Inquiétude excessive face à la perte d'indépendance : les individus ayant peur de l'engagement peuvent craindre de perdre leur liberté ou leur autonomie en s'engageant dans une relation sérieuse.
• Tendance à saboter les relations : ils peuvent adopter des comportements qui compromettent leurs relations potentielles, comme l'auto-sabotage ou la recherche de défauts chez leur partenaire.
• Peur de l'intimité émotionnelle : ils peuvent avoir du mal à partager leurs émotions ou à se connecter émotionnellement avec leur partenaire, par crainte d'être vulnérables ou blessés.
• Instabilité relationnelle : ils peuvent avoir tendance à rechercher constamment de nouvelles relations ou à éviter les engagements sérieux, ce qui peut conduire à des relations éphémères ou peu satisfaisantes.

Des stratégies pour surmonter la peur de l'engagement

Comment se débarrasser de la peur de l’engagement? Se débarrasser de la peur de l'engagement peut être un processus complexe et individuel, mais que certaines choses peuvent aider, selon Mme Lavoie.

Surmonter la peur de l'engagement demande du temps et de l'effort, mais c'est possible. Tout d'abord, il est important de reconnaître et de comprendre les pensées et les émotions qui sous-tendent cette peur. 

Explorer les racines de cette appréhension peut aider à démystifier les peurs et à trouver des moyens de les surmonter : 

1. Comprendre la peur : Prenez du recul et essayez de comprendre d'où vient cette peur. Est-ce la relation en soi ou est-ce lié à des expériences passées, à des modèles familiaux, à des peurs d'intimité ou de vulnérabilité?
2. Thérapie : Consulter un thérapeute peut être très bénéfique. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à explorer d'où vient votre peur et vous donner des outils pour la surmonter.
3. Travail sur l'estime de soi : Renforcer votre estime de soi peut vous aider à vous sentir plus de confiance et plus d’être plus sûr dans vos relations.
4. Communication : Si vous êtes dans une relation, communiquez ouvertement avec votre partenaire sur vos craintes et vos besoins. Une communication honnête peut renforcer la confiance et la compréhension mutuelle.

Ensuite, il est crucial de pratiquer l'auto-compassion et la bienveillance envers soi-même. Apprendre à se pardonner pour les erreurs passées et à se donner la permission d'explorer et de grandir peut aider à réduire l'anxiété liée à l'engagement.

Il est important de reconnaître que le processus de surmonter la peur de l'engagement peut être difficile, mais avec du soutien, de l'engagement et du travail sur soi, il est possible de créer des relations épanouissantes et significatives.

Pourquoi un homme ou une femme peut avoir peur de s’engager

» Il y a plusieurs raisons pour lesquelles un homme ou une femme peut avoir peur de s'engager dans une relation ou dans d'autres domaines de la vie. Il est important de reconnaître que ces raisons peuvent varier d'une personne à l'autre », précise notre collaboratrice.

• Expériences passées : Des expériences traumatisantes ou des relations passées difficiles peuvent laisser des cicatrices émotionnelles et engendrer une peur de revivre des douleurs similaires.
• Modèles familiaux : Les modèles de relations familiales peuvent influencer la perception de l'engagement.
• Peur de l'intimité : Certaines personnes ont peur de s'ouvrir émotionnellement et de se montrer vulnérables devant quelqu'un d'autre. La proximité émotionnelle peut susciter de l'anxiété, parfois même plus que la proximité physique.
• Peur de l'échec : La peur de l'échec peut jouer un rôle important. S'engager dans une relation ou dans d'autres aspects de la vie comporte un risque d'échec, ce qui peut être terrifiant pour certaines personnes.
• Indépendance : Certaines personnes attachent une grande importance à leur liberté et à leur autonomie. L'idée de s'engager peut être perçue comme une perte de cette liberté.
• Manque de confiance en soi : Un manque de confiance en soi peut conduire à des doutes sur sa capacité à maintenir une relation ou à s'investir dans d'autres engagements.
• Pressions sociales ou culturelles : Des attentes sociales ou culturelles peuvent exercer une pression sur les individus pour qu'ils s'engagent dans des relations ou des situations qu'ils ne sont pas prêts à accepter.
• Peur de l'inconnu : L'engagement représente souvent un saut dans l'inconnu, ce qui peut générer de l'anxiété chez certaines personnes.

Enfin, chercher un soutien professionnel peut être extrêmement bénéfique. La thérapie peut fournir un espace sûr pour explorer les peurs et les blocages, ainsi que des outils et des stratégies pour les surmonter et développer des relations plus saines et plus satisfaisantes.

La peur de l'engagement peut être une barrière importante à l'épanouissement personnel et aux relations profondes et significatives. Cependant, en comprenant ses origines et en travaillant activement pour la surmonter, il est possible de construire des liens plus forts et plus enrichissants avec les autres et avec soi-même. 

N'ayez pas peur d'explorer ces eaux troubles, car la découverte de soi et la croissance personnelle peuvent être des récompenses inestimables.

*À propos d'Anne-Marie Lavoie

La sexologue Anne-Marie Lavoie est co-fondatrice de la Clinique Convergence, une clinique multidisciplinaire en santé sexuelle et santé mentale. Sa mission est d’offrir des services personnalisés et créatifs dans un environnement accueillant.

Passionnée par l’éducation sexuelle positive, Mme Lavoie est aussi directrice sexologique pour l’organisme Nouveau Cadre qui offre de l’éducation sexuelle aux jeunes âges entre 12 et 21 ans.

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