Les 5 conseils de Louise Sigouin pour adopter une attitude positive
Équipe Salut Bonjour
L’attitude positive, qu’est-ce que c’est exactement? Et s’il suffisait de changer notre point de vue pour affronter plus facilement les tracas du quotidien ? Louise Sigouin partage avec nous ses secrets pour adopter une attitude positive et se faciliter la vie.
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Fatigue, charge mentale, travail... Nombreux sont les obstacles qui peuvent plomber le quotidien, créant petit à petit frustration et mauvaise humeur. Et s’il suffisait d’adopter une attitude positive pour mieux vivre ses situations? Experte en accompagnement relationnel, Louise Sigouin explique qu’une attitude commence par une pensée, qui se manifeste d’abord émotivement, et se concrétise dans un comportement. Très puissante, cette pensée négative peut facilement influencer le cours de toute une journée, nous faisant vivre chaque événement comme une surcharge. À l’inverse, affronter la journée à venir avec une attitude positive est essentiel pour cultiver la résilience, il suffit de trouver la motivation nécessaire pour changer de regard.
Attitude négative: quels sont les signes à surveiller?
Rassurez-vous, on a tous et toutes déjà expérimenté des journées plus difficiles que d'autres, où notre attitude est négative, c’est tout à fait normal. En revanche, si ces journées se produisent à répétition, mieux vaut rester vigilant, car ils peuvent vous conditionner à adopter une attitude négative en permanence. Louise Sigouin alerte sur les comportements négatifs à surveiller:
- Êtes-vous souvent contrarié?
- Anticipez-vous souvent le pire, afin d’éviter d’être déçu?
- Concentrez-vous sur les points négatifs plutôt que sur les aspects positifs d’une situation?
Comment maintenir une attitude positive au quotidien?
1. Toujours penser au « comment ça va? » matinal
Il existe quelques expressions qui souligne notre humeur en début de la journée "se lever du mauvais pied", "être mal luné". Pour couper court à ses pensées positives dès le reveil, pourquoi ne pas prendre rendre le temps de se demander "comment ça va ce matin?" et tenter par la même occasion de s’ouvrir à la journée avec une belle attitude.
2. Ne pas négliger l'importance du sourire
Notre attitude influence nos émotions et nous aide à changer notre perception de soi. Quand on sourit, on est plus accessible aux interactions avec les autres. Bien sûr, le sourire n'est pas un remède miracle contre les situations difficiles. Toutefois en développant l’habitude de sourire, on envoit à notre cerveau un signal positif, qui poussera corps à renforcer cette émotion, en libérant davantage d'hormones de bien-être.
3. Prenez une pause de votre écran
Surtout si vous surconsommer des nouvelles, une mauvaise habitude qui peut facilement devenir néfaste pour notre santé mentale. À la place, développez des habitudes qui éveillent des sentiments agréables qui vous divertissent comme; écouter de la musique qui vous apaise et/ou vous motive, vous informer en lisant sur un sujet qui vous passionne, découvrir un balado qui pique votre curiosité, etc.
4. Dresser une liste de gratitude tous les jours
Tentez de porter votre attention sur les privilèges du quotidien, qu’on a tendance à oublier trop facilement. Prenez le temps de prendre conscience de votre bonne santé, du toit qui vous abrite, de la présence de votre famille ou du soutien que vous apporte votre conjoint.e...
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