Cinq façons de décrocher complètement après une journée chargée

Si vous commencez à vous sentir dépassé par vos tâches quotidiennes, l’auteure et la conférencière Pinky Lilani propose plusieurs façons simples pour se déconnecter afin de recharger ses batteries au cours de la journée. Lisez la suite pour plus de détails.

Actes de gentillesse aléatoires

La recherche montre que votre cerveau libère l'hormone du bonheur lorsque vous avez accompli un acte de gentillesse.

«Faire un acte désintéressé aide les autres et booste votre esprit ainsi que votre corps. C’est facile d’envoyer un SMS ou de cliquer sur "J’aime" sur les réseaux sociaux, mais pourquoi ne pas prendre le temps d’écrire un gentil mot?» a-t-elle déclaré.

«Être gentil n’est pas quelque chose de difficile ou de coûteux. Cela peut être aussi simple que d’écouter quelqu’un, de montrer de l'intérêt ou simplement de sourire ou de dire bonjour à un inconnu.»

Éloignez-vous de votre bureau

Le sentiment de culpabilité de rester de longues heures à son bureau ou de constamment consulter ses mails sur son téléphone sévit chez nombre d'entre nous.

«Même le plaisir de se déplacer chez des clients pour des rendez-vous a été remplacé par des vidéoconférences moins conviviales. Ce mode de travail moderne et sédentaire nous rend plus stressés!» a déclaré l’experte. «Prenez l’habitude de prendre votre pause déjeuner loin de votre bureau et de vos appareils.»

C’est bon de parler

Plutôt que de compter sur la messagerie instantanée ou les médias sociaux, prenez une pause café avec un ami ou un collègue.

«Les conversations sont plus profondes en rencontrant les gens en personne et cela vous permet de vous détendre et de vous reconnecter avec vos proches», a reconnu Pinky Lilani.

Sortez

Que ce soit au bureau ou en télétravail, il est tentant de rester enfermé toute la journée. Pourtant, passer du temps à l’extérieur ou au soleil est important pour être en bonne santé.

«Être à l’extérieur élève notre esprit et notre vitalité», a-t-elle insisté. «Sortir est aussi une occasion de se déconnecter et de se régénérer. La prochaine fois que vous irez vous promener, éteignez votre téléphone, pas de bips, de sonneries ou de SMS. Vous vous sentirez mieux.»

Essayez quelque chose de nouveau

Pimentez votre semaine en élargissant vos horizons.

«Demandez-vous à quand remonte la dernière fois que vous avez fait quelque chose pour la première fois? Relever de nouveaux défis ou apprendre de nouvelles choses peut être intimidant, mais cela peut aussi être passionnant», a ajouté Pinky Lilani.

À VOIR: Les plus beaux looks mode des vedettes québécoises en janvier 

SUIVEZ-NOUS SUR TIKTOK: