Stress et troubles digestifs chez l'enfant
Équipe Salut Bonjour
On a tous déjà connus ces situations de stress qui impactent notre système digestif. Crampes abdominales, envie d’aller aux toilettes, nausées, diarrhée, etc. Les effets du stress sur notre appareil digestif peuvent être multiples. Quoi faire quand ça arrive à nos enfants lors de périodes stressantes, comme la rentrée?
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La rentrée de septembre est souvent synonyme de stress pour les enfants, mais aussi pour les parents qui ont un milliard de choses à gérer.
Mais le stress peut être extrêmement mauvais pour la santé, alors soyez à l'écoute de votre corps et de ce que vivent les enfants.
Ces nombreux changements dans l'horaire d'un enfant qui surviennent en septembre peuvent causer du stress qui lui, amène à son tour des troubles digestifs tels que de la diarrhée.
Que votre enfant vive un petit stress les premiers jours, une grande panique lors d'une épreuve oratoire ou un simple trac avant de poser une question devant un grand groupe, des répercussions intestinales sont tout à fait normales.
Le stress et la santé gastro-intestinale
Peu importe ce que l'enfant vit, le cerveau déclenche une double réponse hormonale impliquant les catécholamines, d’une part, et le cortisol, d’autre part. Il faut savoir que ces deux organes sont directement reliés.
Si votre enfant a les intestins sensibles ces jours-ci, prenez quelques minutes pour appliquer ces conseils et votre enfant vous en remerciera :
- Bouger : Faites courir les enfants en revenant de l'école, en arrêtant au parc ou en leur permettant d'aller faire du vélo en fin de journée. Ça aidera grandement !
- Respirer : Découvrez des techniques de respiration pour leur permettre de réguler le système nerveux. La cohérence cardiaque en est un exemple. Il existe d'ailleurs des versions pour enfant.
- Passer du temps à l'extérieur : Sortez dehors ! Le simple fait de se retrouver en nature permet d'abaisser le taux de cortisol sanguin. Profitez du week-end pour mettre le nez dehors avec les enfants et planifiez des activités de plein air pour leur plus grand bonheur (et bien-être).
- Journaling (ou écriture thérapeutique) : S'il est en âge de le faire, l'enfant peut écrire tous les matins, au réveil, ce qui lui passe par la tête. Le fait de mettre ses préoccupations à l'écrit permet de faire le vide et de diminuer la tension.
- Danser et chanter : La stimulation du nerve vague qui relie l'intestin au cerveau sera immédiate et permettra un meilleur contrôle du stress. Essayez, vous verrez !
En plus de contenir des centaines de millions de cellules nerveuses, l'intestin communique sans cesse avec le cerveau. Il suffit souvnet de calmer l'esprit d'abord afin de calmer l'intestin par la bande.
Ces trucs vous permettront assurément d'éviter les fameux « Maman, j'ai mal au ventre » que vous avez l'habitude d'entendre.
