L'impact des écrans à table chez les enfants
Équipe Salut Bonjour
Les écrans à table pendant l'heure du repas sont à proscrire, le plus possible, tant chez les adultes que chez les enfants. On vous dit pourquoi dans cet article.
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Peu importe le repas, il faut à tout prix éviter de manger le contenu d'une assiette les deux yeux rivés sur un cellulaire ou une tablette.
Rester à l'écoute de sa faim
Le fait de manger avec un écran devant soi peut créer de mauvaises habitudes à table dont il est extrêmement difficile de se défaire par la suite.
À long terme, cette pratique de manger en jouant ou en déroulant son fil d'actualité peut même nuire à la santé.
Lorsqu'un enfant mange en visionnant une émission ou en jouant à un jeu, son attention est concentrée sur les personnages/bruits ou encore au but de sa joute en ligne. Pendant ce temps, il ne s'attarde pas aux aliments qui se trouvent devant lui.
Il devient alors difficile de développer sa curiosité. Il y a peu de chance qu'il veuille prendre le temps d'observer sa nourriture, de se pencher sur les odeurs et les saveurs de celle-ci.
Pas plus qu'un enfant sera attentif aux quantités qu'il ingère. Le petit mange alors par automatisme et ignore, bien souvent, son sentiment de satiété parce qu'il est omnibulé par les écrans.
Il est d'ailleurs prouvé qu’on mange plus lorsqu'on le fait devant un écran.
À long terme, cela peut augmenter le risque d’obésité autant chez l'enfant que chez le parent.
Faire des repas des moments sans écran
Que ce soit au déjeuner, au dîner ou au souper, expliquez aux enfants que les repas sont des moments sacrés pour se rassembler en famille et discuter ensemble.
Ce sont des périodes de partage durant lesquelles les écrans n'ont tout simplement pas leur place.
En mettant les écrans de côté, cela facilitera les interations à table et les récits sur la journée de chaque membre de la famille. Les enfants adorent raconter ce qu'ils ont vécu à la garderie ou à l'école. Misez sur ces conversations lors des premiers repas sans écran.
Les bienfaits de souper en famille, sans écran
Bien que les repas en famille fassent partie du train-train quotidien et puissent parfois peser sur les épaules des parents, ils renforcent les liens familiaux.
Pendant que vous êtes réunis autour d'une seule et même table, l'enfant ressent le soutien de son parent, développe son sentiment d'appartenance à sa famille et sa confiance en lui. Tous ces effets ont un impact positif sur sa santé mentale.
À observer ce que ses parents mangent, il s'inspire et développe ses goûts et habitudes alimentaires qu'en vous regardant.
Bien tenir ses ustensiles, demeurer assis durant un laps de temps donné et manger la bouche fermée sont autant de règles de bienséance qui s'apprennent chaque soir, en famille.
Des exceptions s'appliquent
Il est tout à fait possible de faire des exceptions à la règle des repas sans écran lors d'une soirée cinéma, par exemple.
Il faut cependant que cela reste une activité spéciale qui survienne qu'à l'occasion. Elle deviendra vite une récompense grandement appréciée par l'enfant, surtout si elle se fait rare.
Comment casser la mauvaise habitude de manger devant les écrans
Si l'habitude de manger avec un écran est bien ancré chez l'enfant et qu'il vous paraît impossible de vous en sortir, rassurez-vous! Il existe des solutions.
La première chose à faire est de recréer le lien avec l'enfant. Comment? En tassant la tablette des routines du matin ou du soir et passer du temps avec lui.
Ce sera certainement exigeant, car cela engendrera des réactions. Votre simple présence viendra largement compenser largement l'utilisation des écrans.
Sinon, essayez de rendre le repas agréable, mais d'une autre façon. Provoquez des conversations sur des sujets qui l'intéresse, racontez des histoires drôles ou des blagues, façonnez des créatures avec des yeux et une bouche dans son assiette pour rendre le tout divertissant, etc.
De grâce, prêchez par l'exemple et assurez-vous que toute la famillle se passe des écrans le temps du repas pour que ce soit plus facilement accepté.
Ce livre peut aussi être un excellent outil pour vous aider à mettre un terme à cette vilaine habitude.
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