5 conseils pour une boîte à lunch simple et équilibrée
La préparation des boîtes à lunch pour les enfants peut parfois représenter une corvée pour plusieurs parents, mais avec les bons produits à votre portée et quelques conseils de base, cette tâche deviendra vite un réel plaisir à accomplir au quotidien.
Pour vous aider à créer une boîte à lunch simple et équilibrée, voici quelques astuces qui vous faciliteront la vie, en plus de vous assurer que vos enfants mangent sainement.
Suivez le guide pour rendre la routine des lunchs encore plus facile cette année:
1. Planifiez efficacement
Pour planifier les lunchs de façon efficace, assurez-vous d’avoir en main la liste des aliments qui ne sont pas permis à l’école de votre enfant, puis créez une note avec les repas que votre enfant aime. Ainsi, vous pourrez piger dans cette liste lorsque l’inspiration manquera!
Pour bien équilibrer la boîte à lunch, assurez-vous de bien accorder les collations nutritives. Prenez aussi le temps de parler avec votre enfant pour lui faire comprendre quels aliments sont préférables à l’heure de la collation et du dîner.
2. Faites le plein de produits sains
Ayez toujours des essentiels pour la boîte à lunch dans le frigo, puis faites-en la rotation chaque jour afin de conserver l’intérêt de votre enfant.
Par exemple, les Yoplait Tubes sont des collations saines et nutritives, qui sont tout aussi délicieuses glacées. Offerts en 9 différentes saveurs – fraise, barbe à papa, fraise et banane, framboise, vanille, etc. –, ces tubes représentent une bonne source de calcium et de vitamine D, en plus de ne contenir aucun colorant ni arôme artificiel.
3. Misez sur des aliments congelés
S’il y a bien une chose qui import lorsqu’on prépare une boîte à lunch, c’est de garder les aliments froids pendant plusieurs heures. Osez la congélation de certains aliments afin de permettre à ces derniers de garder le contenu de la boîte à lunch au frais, tout en décongelant l'aliment à temps pour l’heure du goûter. D’ailleurs, les Yoplait Tubes se congèlent bien et peuvent même être dégustés congelés comme un popsicle. Vos enfants adoreront!
4. Adoptez la «bento box»
La tendance bento est partout sur les médias sociaux, et avec raison! Ces boîtes à lunch compartimentées permettent de séparer les différents aliments, tout en conservant un certain ordre. Les enfants s’amusent ainsi à découvrir ce que la boîte contient, sans devoir ouvrir des sacs réutilisables.
5. Privilégiez les petits formats
Pensez à couper les fruits et les légumes en bâtonnets ou en cubes dès votre retour de l’épicerie. Conservez les dans un contenant hermétique au frigo, ce qui vous évitera de les préparer le matin même. Priorisez aussi les petits fruits et les légumes qui se mangent bien, comme les tomates cerises, les raisins, les framboises ou les mini carottes.
Gardez en tête que le fait d’être organisé et de préparer les aliments vous sauvera de précieuses minutes au quotidien. Un moment que vous pourrez plutôt passer en famille!
À consommer froids ou congelés, les Yoplait Tubes sont résolument la collation de choix quand vient le temps de créer une boîte à lunch saine et équilibrée.