«Hormone du stress»: Le cortisol est-il réellement néfaste pour la santé?
Alaska Rider
Si vous avez récemment passé du temps à défiler sur les réseaux sociaux, il est fort probable que vous ayez entendu parler du cortisol. Souvent décrite comme l’hormone du stress, cette substance a une réputation plutôt négative.
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Beaucoup pensent qu'un niveau élevé de cortisol a des effets néfastes sur la santé. Mais quels sont réellement ces effets? Cette opinion est-elle scientifiquement fondée ou simplement une autre lubie de TikTok? Décortiquons le phénomène!
Qu’est-ce que le cortisol?
Le cortisol est une hormone stéroïde produite par la zone fasciculée du cortex de la glande surrénale. En période de stress, le cortisol est libéré pour préparer le corps à réagir en augmentant les niveaux d'énergie disponibles, en modulant l'inflammation et en influençant diverses autres réponses physiologiques.
Le cortisol est-il nécessaire?
Absolument! Le cortisol joue plusieurs rôles positifs essentiels à la survie et au bon fonctionnement du corps. Il aide à réguler le métabolisme des glucides, lipides et protéines, ce qui est crucial pour maintenir des niveaux d'énergie appropriés. De plus, il contribue à la gestion de la réponse inflammatoire et immunitaire, aidant le corps à combattre les infections et à guérir des blessures. En période de stress, le cortisol augmente la disponibilité du glucose dans le sang pour fournir une source rapide d'énergie, permettant ainsi une meilleure réponse aux situations d'urgence.
Pourquoi dit-on sur les réseaux sociaux que le cortisol est néfaste?
La mauvaise réputation du cortisol sur les réseaux sociaux n'est pas entièrement infondée. Bien que le cortisol soit indispensable à notre survie et à notre bien-être, un excès de cette hormone peut effectivement entraîner des problèmes de santé. En trop grande quantité, le cortisol peut inhiber le système immunitaire, rendant l'organisme plus sensible aux infections. Il peut également augmenter l'appétit, rehaussant ainsi les risques de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires. En outre, des niveaux élevés de cortisol sont liés à l'anxiété, à la dépression et à des troubles du sommeil. Certaines études révèlent également que le cortisol peut entraîner une hausse de la pression artérielle, accroissant ainsi le risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.
Comment réduire son taux de cortisol?
Plusieurs stratégies peuvent être mises en place, en commençant par la gestion du stress. Méditation, yoga et exercices de respiration sont donc de bons outils. L'exercice régulier aide également à réduire les niveaux de cortisol et à améliorer l'humeur. Une routine de sommeil peut également jouer un rôle important dans la régulation de nos niveaux de cortisol, tout comme une alimentation équilibrée. Enfin, passer du temps avec ses proches peut réduire les niveaux de cortisol, tout comme parler à un thérapeute ou un conseiller pour gérer le stress et les émotions négatives.
