Ce psychologue identifie 4 facteurs qui prédisent un divorce
Victoria Marty
Le thérapeute John Gottman a défini au cours de ses nombreuses études, 4 attitudes qui détruisent le couple petit à petit. Voici les « quatre cavaliers de l’Apocalypse » et comment les éviter.
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Spécialisé dans les relations de couple, John Gottman est un psychologue américain, professeur émérite de l’université de Washington et co-fondateur du Gottman Institute. Aussi appelé « love lab » par le thérapeute, cet institut étudie aussi bien les réactions psychologiques que physiques des conflits entre les couples qui sont mariés depuis plusieurs années. En se basant sur des données psychologiques mais aussi physiques, le Dr. Gottman a pu définir les règles d’un couple qui dure, mais aussi celles d’un couple qui ne dure pas. Ces facteurs sont tellement précis qu’ils lui permettent même de prédire à 97% la probabilité qu'un couple divorce. Nommées comme étant les « quatre cavaliers de l’Apocalypse » par le thérapeute, ces mauvaises habitudes vont presque inexorablement nuire au bonheur conjugal, jusqu’à aboutir à la séparation.
Les 4 cavaliers de l’apocalypse des relations de couple
1. Critiquer la personnalité du partenaire
Particulièrement néfaste à la relation de couple, la critique crée une tension quasi immédiate entre les conjoints. « Tu ne penses qu’à toi », « Tu ne fais jamais le ménage »... Ces critiques dirigées contre la personne vont immanquablement entraîner une réponse de contre-attaque, sur un ton tout aussi agressif et empêcher tout dialogue constructif de s’installer.
Comment arrêter de critiquer son.sa partenaire ?
Exprimer ses émotions sans attaquer l’autre, en formulant ses souhaits plutôt que ce qui ne nous plaît pas, sans juger ni critiquer la personne en face. Utilisez le « Je », plutôt que le « tu », par exemple pour formuler vos besoins.
2. Attitude défensive
La contre-attaque a beau être un mécanisme de défense légitime, elle n’a pas sa place dans le couple, car elle mène à une surenchère de la violence verbale. Elle envenime la situation et ne permet absolument pas à un conflit de s’apaiser.
Comment en finir avec l’agressivité au sein du couple ?
Cet exercice est difficile, car il implique de reconnaître sa part de responsabilité et de l’accepter. Essayez de ne pas répondre à une critique par une autre et d’entendre les émotions de l’autre. Si vous avez-vous-même du ressenti à exprimer, formulez-le calmement sans renverser la critique qui vous a été initialement adressée.
3. Refus de traiter le conflit
Fuir un conflit n’est jamais une solution à ce dernier. Être en couple implique des hauts et des bas, il est important d’être présent aussi bien pour les bons moments que pour les épreuves, qu’il faut traverser ensemble, en tant qu’équipe. Se mettre en retrait ou pire, fuir met fin à toute forme de communication et ne fera qu’entraîner un sentiment de frustration, d’abandon et d’exaspération chez l’autre.
Comment affronter les chicanes de couple ?
Si vous avez du mal à gérer les conversations difficiles, demandez à votre conjoint.e de faire une pause pour vous permettre de mettre au clair vos sentiments. Cette alternative vous permettra de reprendre la conversation plus tard, sans être sous l’impulsion de la colère.
4. Le mépris
Véritable poison du couple, le mépris tue l’amour à petit feu. Il dénigre l’autre au point qu’il se sente inutile, sans valeur et même coupable de l’état de la relation de couple. Le méprisant se place souvent en position supérieure face au méprisé, ce qui alimente un déséquilibre au sein de la relation. Selon John Gottman, le mépris est le cavalier le plus nocif au sein d’un couple, il mène assurément au divorce ou à la séparation.
Comment mettre fin au mépris dans le couple?
Pour communiquer de manière positive, prenez l’habitude d’exprimer votre gratitude envers l’autre, de lui témoigner des marques de tendresse, des petites attentions et de l’empathie quand l’autre traverse une situation difficile. Si le mépris est trop difficile à surmonter, le Dr Gottman indique qu’il n’y a probablement plus d’amour au sein du couple.
Savoir reconnaître les quatre cavaliers de l’Acapolypse de Gottman est un premier pas vers une résolution des conflits plus apaisée. Identifier ses facteurs demande de l’entrainement mais vous permettra d’adopter une manière de communiquer plus positive et bienveillante pendant les périodes difficiles.
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