Voici les 4 astuces pour favoriser la santé de nos enfants au primaire cette année!
Avec Michelle Houde
Mélia Goulet-Jacques
Notre collaboratrice, la Dre Michelle Houde vivera sa 27e rentrée scolaire cette année! Elle joint son expérience pour les rentrées scolaires à celle de la médecine pour donner ses conseils pour une année scolaire en santé!
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Cette semaine, Dre Michelle Houde vivait sa 27e rentrée scolaire, qui sera probablement sa dernière parce qu'elle finit son parcours scolaire dans 3 semaines! Pour elle, quelle est la plus grande leçon à tirer de toutes ses années?
C’est de se rappeler qu’on est des humains avant d’être des étudiants, et que la santé passe avant les études. Peu importe notre âge!
Voici les 4 asctuces pour favoriser la santé de nos enfants au primaire cette année!
1. Mettre à jour la vaccination de votre enfant
Le premier point, très important, est de s’assurer que les vaccins de votre enfant soient à jour. L’école, surtout pour les petits, est un terrain idéal pour les virus et les bactéries, et les vaccins permettent d’éviter bien des jours d’absence. Le vaccin contre la coqueluche est une exception parmi les vaccins, car sa protection diminue avec le temps. Cependant, les jeunes enfants vaccinés ont peu de chance d’attraper la coqueluche.
Le gouvernement du Québec met à la disposition des parents un calendrier de vaccination pour faciliter la prise de rendez-vous au moment idéal pour leurs enfants.
2. Lui enseigner à prendre soin de son corps et sa tête
Écouter son corps et en prendre soin sont aussi essentiels à une bonne santé. Ce sont de petits gestes quotidiens comme avoir une bonne hygiène, laver son corps et ses mains régulièrement, surveiller les apparitions de rougeurs et de blessures en surface, mais aussi aprrendre à nommer leurs émotions et la pression qui les oppresse par moments.
3. Offrir un déjeuner et dîner nutritifs
Il est bien connu qu'un estomac vide peut nuire à la concentration et compromettre la disponibilité mentale nécessaire pour des apprentissages efficaces. En revanche, un petit-déjeuner qui contient une quantité suffisante de protéines favorise la libération de dopamine, une hormone cruciale pour le bon fonctionnement du cerveau. Cette hormone joue un rôle clé en stimulant les neurotransmetteurs, ce qui améliore non seulement l'état d'éveil, mais aussi leur niveau d'énergie. En fournissant au corps les nutriments nécessaires dès le matin, vous optimisez ainsi leurs capacité à rester concentré et engagé tout au long de la journée.
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4. Laisser de l’espace pour bouger (au moins 60 minutes par jour)
L'été, l'été c'est fait pour jouer! Mais en réalité, chaque saison offre ses propres opportunités de jeu, surtout lorsque l'école recommence. Cette période est idéale pour se consacrer aux activités sportives, qui apportent des bienfaits considérables. Elles contribuent non seulement à améliorer la condition cardiovasculaire, mais favorisent également le développement de la force, de la souplesse et de la densité osseuse.
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