Voici l'heure à laquelle vous devriez prendre votre douche, selon un expert
Lauréna Valette et Victoria Marty
Prendre sa douche le matin ou le soir pourrait bien définir votre journée, ou votre nuit selon un expert.
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Il y a ceux qui préfèrent se doucher le matin, histoire de bien commencer leur journée, et ceux pour qui il est inconcevable de se coucher sans avoir pris de douche. Mais au-delà de nos simples préférences et routines, quelle est (véritablement) l'heure idéale pour prendre sa douche?
Quel est le meilleur moment de la journée pour se doucher?
En réalité, le "bon moment" pour prendre sa douche dépend de vos besoins, et de votre agenda! La douche matinale possède des propriétés que n'a pas celle du soir, et inversement. À vous de décider quel est l'heure idéale pour prendre votre douche.
Quels sont les bénéfices de la douche du matin?
Pour ceux et celles qui ont du mal à sortir du lit le matin, la douche jsute après le réveil pourrait bien être indispensable. Énergisante et revigorante, la douche matinale permet à l'organisme de se mettre en route. Selon une étude réalisée par le National Center of Biology Information (1), la douche matinale augmenterait aussi la productivité au travail et favoriserait une meilleure concentration, surtout si vous avez le courage de terminer votre douche par un jet d'eau froide pendant quelques minutes.
Se doucher le soir pour mieux dormir
Le DR Cheri Mah, spécialiste du sommeil, explique au journal anglais Express, l'impact de la douche sur le sommeil. Effectivement, derrière cette habitude hygiénique que l'on a tous, se cache en réalité un véritable bénéfice sur les nuits que nous passons. Dès lors, il argumente sur l'impact d'une douche le soir. Il recommande de se laver, que ce soit avec une douche chaude ou un bain, au moins une heure et demi avant de se coucher. La raison? Cela va impacter votre sommeil et votre confort nocturne.
Quel est l'impact d'une douche tardive sur le sommeil?
Avis aux adeptes des douches brulantes, la température élevée de l'eau peut perturber celle du corps, et donc jouer sur le sommeil. Le spécialiste recommande donc de se doucher plus tôt dans la soirée, ainsi le corps a le temps de réguler sa température, avant de partir au pays des rêves. De cette manière, prendre sa douche le soir est une bonne technique pour réduire le temps d'endormissement: détendu, reposé, vous ne risquez plus de faire des insomnies!
Faut-il prendre sa douche le soir?
Enfin, la douche, le soir, favorise la « récupération et le rajeunissement musculaire », dont vous bénéficiez davantage dans les premières phases de la nuit. Dès lors, c'est le moment idéal si vous pratiquez du sport intensément.
(1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27631616/Buijze, G. A., Sierevelt, I. N., van der Heijden, B. C. J. M., Dijkgraaf, M. G., & Frings-Dresen, M. H. W. (2016). The effect of cold showering on health and work: A randomized controlled trial. PLOS ONE, 11(9), e0161749.
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