Trois choses à savoir sur les probiotiques

Les probiotiques font parler d'eux depuis plusieurs années, mais faut-il vraiment en consommer quotidiennement? La Dre Isabelle Huot, docteure en nutrition fait le point sur ces micro-organismes. 

1. Une prise quotidienne n'est pas nécessaire pour tous

Contrairement à ce que laisse entendre le marketing, les suppléments de probiotiques ne sont pas indispensables au quotidien si votre alimentation est équilibrée, affirme Isabelle Huot.

«Si on mange bien, moi honnêtement, je n'en prends pas tous les jours des probiotiques», a-t-elle confié à Sophie Durocher.

• Sur le même sujet, écoutez cet épisode balado tiré de l'émission de Sophie Durocher, diffusée sur les plateformes QUB et simultanément sur le 99.5 FM Montréal :

«Une alimentation riche en fibres, légumineuses, grains entiers, noix et graines, ça peut être très, très bien aussi.»

Ces aliments contiennent naturellement des prébiotiques qui stimulent la croissance des bonnes bactéries dans notre intestin, où se trouvent «100 000 milliards de micro-organismes à environ 500 espèces différentes».

2. À chaque probiotique son utilité

Lorsqu’il est question de probiotiques, «à chaque souche, son action spécifique», explique Dre Huot. Un conseil précieux quand on sait que les différentes marques ciblent des problèmes distincts.

«Bio-K pour prévenir la diarrhée associée à la prise d'antibiotiques», précise-t-elle. D'autres produits ont des fonctions bien définies: «Il y a Align, si on a un syndrome de l'intestin irritable. Il y a Cambiotic, si on veut gérer son anxiété qui va agir au niveau de l'axe cerveau-intestin.»

3. Un guide pour s'y retrouver

«Il y a un guide clinique des probiotiques vendus au Canada, c'est publié chaque année. C'est vraiment un guide qui est publié indépendamment de l'industrie alimentaire», révèle Dre Huot. Cette ressource en ligne, le Guide Clinique des Produits Probiotiques vendus au Canada, permet de s'y retrouver parmi les nombreux produits sur le marché.

*Ce texte, généré avec l’aide de l’intelligence artificielle, a été revu et validé par notre équipe à partir d’une entrevue réalisée à QUB.