Comment lutter contre la sécheresse vaginale
Victoria Marty
Si la sécheresse vaginale est un des symptômes les plus courants de la ménopause, elle est probablement aussi le plus gênant. Découvrez ici nos conseils pour lutter contre l’atrophie vaginale qui touche presque la moitié des femmes ménopausées.
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Sensation d’échauffement, démangeaisons et rapports sexuels douloureux, la sécheresse vaginale est un des petits cadeaux que nous apportent la ménopause. Bien que tout à fait normale, elle est encore trop souvent considérée comme tabou, incitant les femmes qui entrent dans la ménopause à souffrir en silence. Pourtant, ce symptôme de la ménopause n’est pas à négliger puisqu’il peut mener à des infections urinaires chroniques. Heureusement, il existe des remèdes et des astuces simples pour améliorer sa santé vaginale et retrouver par la même occasion une sexualité épanouie.
Quelles sont les causes de la sécheresse vaginale?
La lubrification du vagin se fait sous l’action d’une hormone: l’œstrogène. Par conséquent, une baisse ou un arrêt de la production de cette hormone par les ovaires entraîne une baisse de l’hydratation naturelle des parois du vagin. Si la ménopause et la préménopause sont les causes les plus communes de ce changement horomonal, la sécheresse intime peut aussi subvenir en période de post-partum, surtout pendant un allaitement, qui maintient la baise d’œstrogène afin de permettre la lactation ou après une hystérectomie. Dans ce cas précis, la prise d’œstrogènes locaux est très efficace. La prise de médicaments peut également provoquer une atrophie vaginale temporaire (certains antidépresseurs, ou bêtabloquants), en cas de doute n’hésitez pas à en parler à votre pharmacien.
Comment soulager une sécheresse intime?
Adopter une hygiène intime adaptée
Oubliez les produits nettoyants spécialement conçus pour l’hygiène intime, ils ont souvent un effet déshydratant et viennent perturber la flore vaginale, ce qui peut causer des infections ou le développement de bactéries. Le vagin a des propriétés auto nettoyantes, notamment grâce aux sécrétions et pertes, nul besoin donc de faire des douches vaginales. Utilisez au besoin un gel nettoyant surgras au PH physiologique et adoptez une lessive sans parfum pour vos sous-vêtements.
Rester bien hydratée
Sans surprise, l’hydratation est la clé pour conserver les muqueuses du corps suffisamment humides, y compris celles du vagin. Buvez donc beaucoup d’eau pour entretenir votre santé vaginale et limitez si possible votre consommation de café qui peut à terme déshydrater l’organisme.
Manger (des bons) gras
Les acides oméga-3 entretiennent la lubrification féminine. Comme le corps ne les fabrique pas tout seul, ils doivent absolument être intégrés dans votre alimentation le plus souvent possible. Saumon, sardine, algues, arachides et huiles de lin ou de caméline, faites-vous plaisirs avec ces ingrédients riches en bons gras.
Sexualité après la ménopause : comment améliorer la lubrification féminine?
En survenant principalement pendant la prémonaupause et la ménopause, la sécheresse vaginale participe à la baisse de libido que beaucoup de femmes expérimentent à cette période. Mais rassurez-vous, ni l’une ne l’autre ne vous empêcheront de conserver une sexualité épanouie après 50 ans. En ce qui concerne la sécheresse intime, il est possible de la traiter avec un hydratant vaginale disponible en pharmacie pour garder les parois du vagin humides en tout temps, et de compléter avec un lubrifiant à base d’eau pour vous assurer des rapports sexuels confortables. Enfin, si la pénétration reste douloureuse, passez plus de temps sur les préliminaires (ou sur la masturbation) pour permettre à votre corps de produire naturellement plus de son propre lubrifiant naturel.
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