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L'article provient de Salut Bonjour

Pourquoi adopter un régime alimentaire riche en fibres?

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23 février 2024
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Au-delà de la régularité intestinale, les bienfaits des fibres sur la santé physique sont nombreux.

L’ajout de fibres à l’alimentation aide la nourriture à voyager le long du système digestif, ce qui permet d’éliminer les déchets, de soulager les inconforts et de réguler l’appétit. 

Un régime riche en fibres favorise aussi une meilleure santé cardiovasculaire et, par le fait même, un meilleur cholestérol. 

Les fibres alimentaires se retrouvent dans certains aliments en quantité variable, comme dans les fruits (bananes, oranges, pommes, fraises, etc.) et dans certains légumes (carottes, betteraves, épinards, brocolis, choux verts, etc.). La couleur des légumes est un bon indicateur de sa teneur en fibres: plus celui-ci est foncé, plus il contient de fibres. 

Les haricots et les légumineuses sont également une option à privilégier puisqu’ils sont faciles à intégrer dans les salades et les soupes. Les noix, lorsqu’elles sont consommées de façon équilibrée, sont aussi une bonne source de fibres. 

Quant à eux, le pain de grains entiers et les céréales, contenant au moins 5 g de fibres, contribuent au maintien d’une bonne santé intestinale. 

Comment vous assurer d’intégrer assez de fibres à votre routine?

Getty Images / PHOTO UTILISÉE À DES FINS D’ILLUSTRATION UNIQUEMENT. POSÉE PAR UN MODÈLE. (C) Eva-Katalin / WWW.ISTOCKPHOTO.COM
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Dans le tourbillon du quotidien, il devient parfois difficile de consommer la quantité recommandée de fibres. C’est pourquoi les suppléments restent la façon la plus simple et saine de les intégrer progressivement.

Afin que vous puissiez prendre la vie plus à la légère, les suppléments Metamucil sont offerts en saveurs, textures et formats différents:

· Le mélange premium Metamucil, qui possède les mêmes bienfaits que la poudre de psyllium multisanté 4 en 1, a été conçu à partir d’extraits de plantes de stévia afin de vous offrir des saveurs et des couleurs 100% naturelles.

· Les nouveaux Gummies Metamucil rendent plus amusante la prise quotidienne de suppléments de fibres, tout en soulageant graduellement les irrégularités intestinales. 

· La poudre Metamucil à mouture originale (sans sucre, sans édulcorant ajouté ou avec du vrai sucre) se décline en une grande variété de saveurs, notamment orange, baies et limonade rose. Elle peut, entre autres, être dissoute dans un grand verre d’eau, une recette de muffins ou un smoothie. 

· Les capsules de fibres Metamucil restent la façon la plus simple et rapide de consommer la bonne quantité de fibres au quotidien, puisqu’elles peuvent être prises avec un verre d’eau.

· Les craquelins de fibres à saveur de chocolat ont si bon goût qu’ils peuvent remplacer le dessert après le souper ou accompagner la tasse de thé en après-midi. À noter qu’ils contiennent 5 g de fibres par portion.

Améliorez votre santé digestive en 14 jours

Getty Images / PHOTO UTILISÉE À DES FINS D’ILLUSTRATION UNIQUEMENT. POSÉE PAR UN MODÈLE. (C) Jelena Danilovic / WWW.ISTOCKPHOTO.COM
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Parce qu’une nouvelle habitude prend généralement de deux à trois semaines à se construire, le défi de 14 jours de Metamucil vous accompagne dans votre quête de bien-être. 

Durant les deux semaines de ce défi, vous serez encouragé à prendre un supplément Metamucil par jour – sous la forme qui vous convient – afin que vous puissiez retrouver une bonne santé digestive.

En vous inscrivant au défi de deux semaines, vous recevrez un rabais de 3$ applicable à l’achat de produits Metamucil. De même, des conseils, des recettes et des rappels vous seront envoyés quotidiennement pour vous aider à rester motivé!

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