3 facteurs qui expliquent la baisse de libido chez la femme

Le terme libido désigne le désir sexuel qui est propre à chaque femme. Chacune peut éprouver plus ou moins de libido tout au long de sa vie, mais son influence peut varier au cours d'une vie. Notre collaboratrice et blogueuse en sexologie, Anne-Marie Ménard*, nous dit comment.

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3 raisons pour expliquer la baisse de libido chez la femme

Le désir sexuel, plus communément appelé libido, est un état psychologique qui se manifeste par l'envie de s'engager dans un comportement sexuel.

Dès qu'il est question de libido chez la femme, on en vient souvent à parler de la baisse du désir sexuel. Pourquoi ? Car les femmes se posent beaucoup de questions à ce sujet. Elles veulent chercher à comprendre davantage ce qui se passent chez elles, puis à obtenir de l'information juste (bien que ça ne soit pas toujours évident de trouver réponses à ses questions), selon Anne-Marie Ménard, la derrière le projet Au lit avec Anne-Marie. 

Cette dernière souligne à quel point peu d'études ont été réalisées à ce jour sur la libido féminine. Scientifiquement, on ne connaît (malheureusement !) pas encore très bien les femmes donc ce peut être difficile d'y voir clair quand on effectue nos propres recherches.

Saviez-vous qu'il existe deux types de désir ? 

Le premier est le désir spontané ; le second, le désir réactif. 

Le désir spontané, c'est cette pulsion sexuelle qui émerge de nulle part et qui nous donne soudainement des envies spontanées. Le désir réactif, quant à lui, s'active lorsque les astres et les étoiles sont alignées. On réagit alors à notre environnement interne et externe. 

« Les études ont démontré que la majorité des femmes se retrouve plus dans le désir réactif, mais on peut aussi très bien avoir les deux en nous. Il n'y a pas du tout lieu de s'en faire si on n'a pas de désir qui émerge spontanément », assure Mme Ménard qui considère que ce type de désir est trop souvent mis à l'avant-plan dans les médias.

1. L'influence du cycle menstruel sur la libido

D'abord, il faut savoir que les femmes sont des êtres cycliques qui connaissent énormément de changements hormonaux au cours de leur vie. 

Que ce soit l'arrivée des menstruations à l'adolescence, une grossesse à l'âge adulte ou encore une préménopause, chacun de ces changements peuvent potentiellement avoir des impacts sur le désir sexuel de la femme. Ce sont tous des facteurs additionnels qui peuvent faire varier la libido féminine. 

« On le voit souvent au cours d'un même cycle menstruel où il y a des variations au niveau du désir sexuel. La femme est ainsi dire beaucoup plus encline à rencontrer des variations dans son désir car elle confrontée à sa nature cyclique chaque mois », explique Anne-Marie Ménard.

Les femmes ont toutes un cycle menstruel différent : certaines femmes auront une baisse de libido à une certaine période du cycle, mais ce n’est pas systématique. La durée des règles et les douleurs qui peuvent les accompagner ne sont également pas identiques pour toutes les femmes.

Par exemple, lors de la phase d’ovulation, la libido est à son maximum ; de même que la libido est moins forte juste après les règles, car c’est la période où l’on est le moins fertile.

2. L'influence du stress sur la libido

Mais le cycle menstruel n'est pas le seul responsable du désir sexuel chez la femme! Il n'est pas rare que les soucis du quotidien se faufile jusque sous la couette... et dans les rapports sexuels.

Il suffit de penser, entre autres, à une faible estime de soi, à un important stress en lien avec le travail ou à une relation malsaine avec un•e partenaire, par exemple. 

Autant de raisons qui peuvent sembler banales à première vue, mais qui peuvent totalement miner votre désir sexuel.

« Si une femme ne se sent pas bien dans sa peau, il est fort probable qu'elle n'ait pas envie de partager de l'intimité sous n'importe forme avec une autre personne. Bref, toutes les raisons sont bonnes pour avoir une perte de désir sexuel, mais il n'y a malheureusement pas que ça non plus », ajoute la bachelière en sexologie.

3. L'influence de la fréquence sur la libido

On dit que le sexe, c'est comme le vélo : ça ne se perd pas. Mais il est certain que la fréquence des relations sexuelles peut influer sur notre savoir-faire, et même sur notre désir sexuel ! 

Lorsque l'absence de désir sexuel s'étire dans le temps, le corps peut, à un certain moment, ne plus se souvenir ce que c'est de vivre ces expériences. Il faut éventuellement réapprendre à notre corps à reconnecter avec ce désir qui puisse être des plus agréables.

« On devient confortable dans le fait de ne pas avoir de rapports sexuels. Moins on le fait, moins on a envie. C'est une réalité. Il faut faire des efforts pour avoir du désir sexuel et faire du travail sur soi comme mentionné ci-haut », réitère Anne-Marie Ménard. 

Évitez de vous mettre une pression de performance à la suite d'une longue période de pause. Recommencez plutôt à prendre contact avec votre sexualité pour retrouver une certaine intimité grâce à des conversations, de l'affection, des caresses, etc. Ces gestes vous redonneront confiance et vous donneront fort probablement envie d'avoir à nouveau des rapports sexuels.

Enfin, il n'y a pas de formule magique pour retrouver sa libido. Il faut y mettre effort, travail et perspicacité ! 

N'hésitez pas à consulter auprès d'un•e professionnel•le si vous vous sentez dépourvue face à votre désir sexuel.

Comment savoir si on souffre d'un trouble de désir sexuel?

Tel que mentionné plus tôt, avoir des variations du désir peut être tout à fait normal. Avant d'en arriver à un diagnostic clinique, il vaut mieux vérifier tout ce qui peut influencer le désir, de l'alimentation à la façon de vous percevoir en passant par la relation vécue avec un•e partenaire. Une fois ces causes écartées, on songera à un diagnostic.

Selon Anne-Marie Ménard, il n’existe pas de définition reconnue de ce qui constitue un niveau « normal » de désir sexuel, ce qui peut compliquer le diagnostic d'un trouble de l'excitation. 

« Tout le monde a sa propre fréquence dite normale. Les gens aiment se comparer et on ne se fait pas de bien en faisant cela. Il faut cesser de quantifier la sexualité. Ce doit être une expérience et non une performance », estime-t-elle. 

Selon le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5)), le trouble de l'intérêt sexuel/excitation sexuelle est caractérisé par l'absence ou la diminution signification de plus de trois éléments parmi les suivants : 

• Intérêt pour l'activité sexuelle
• Fantasmes ou idéations sexuelles ou érotiques
• Initiation de l'activité sexuelle et réactivité à l'initiation par un partenaire
• Excitation ou plaisir pendant ≥ 75% de l'activité sexuelle
• Intérêt ou excitation en réponse à des stimuli érotiques sexuels internes ou externes (p. ex., écrits, verbaux, visuels)
• Sensations génitales ou non génitales pendant ≥ 75% de l'activité sexuelle

Ces symptômes doivent avoir été présents pendant ≥ 6 mois et causer une détresse significative chez la femme.

Le diagnostic n'est pas posé si une cause physique ou une autre cause psychologique pourraient expliquer les symptômes.

Prendre conscience de son désir sexuel

L'absence totale de désir sexuel survient aussi en réaction à quelque chose. Il faut alors prendre conscience de ce qui alimente ou encore inhibe ce fameux désir.

« Lorsqu'on n'a pas de désir sexuel ou qu'on a un désir réactif, il faut être constamment à l'affût de ce qui le freine ou l'alimente. Une fois qu'ils sont compris, il suffit de créer un contexte sexuel retirant le plus de composantes repoussantes pour tendre vers ce qui nous excite. Ces dualités sont deux systèmes qui fonctionnent de façon indépendante, mais qui s'inter-influencent », conseille notre collaboratrice. 

Pour réaliser cet exercice, il faut d'abord apprendre à se connaître et cela demande un certain travail sur soi. La professionnelle en sexologie suggère de communiquer ces réflexions avec le partenaire pour aider au processus. Les femmes qui seront en mesure d'appliquer cette approche vont se sentir beaucoup plus épanouies.

*Anne-Marie Ménard aide les femmes et les hommes à s'épanouir sexuellement et à reprendre leur pouvoir sexuel, tant individuellement que dans leurs relations interpersonnelles. Suivez-la sur ses réseaux sociaux pour en apprendre toujours plus!