Les 8 meilleurs trucs pour soigner une tendinite rapidement

Qu'elle touche l'épaule, le poignet ou le pied, la tendinite provoque une douleur vive, qui peut se traduire par de l'engourdissement et de la rigidité. Lorsque les tendons sont enflammés, il faut agir rapidement afin de réduire le temps de guérison. 

Bien souvent, la tendinite apparaît chez les sportifs, après un effort excessif ou une blessure, mais personne n'est à l'abri. Une surutilisation des tendons ou des mouvements répétitifs au travail, par exemple, peuvent endommager les tendons et ainsi, créer une tendinite. 

Les douleurs de la tendinite ont tendance à être plus vives lorsque le mouvement responsable de la tendinite est exécuté. Au contraire, elles ont tendance à s'atténuer ou à disparaître lorsque le tendon est au repos. 

8 meilleurs trucs pour soigner une tendinite rapidement :

1. Cesser de faire le mouvement responsable de la tendinite.

Aussi banal que cela puisse paraître, il faut cesser d'exécuter le mouvement qui est responsable de la douleur. Puisqu'une tendinite peut durer plusieurs mois, l'arrêt complet et rapide de l'activité permet au corps de se rétablir plus rapidement, en quelques semaines. 

2. Mettre de la glace de façon assidue.

Puisqu'il s'agit d'un tendon enflammé, il faut appliquer de la glace une vingtaine de minutes, plusieurs fois par jour. La glace permet de réduire la douleur, mais aussi le gonflement du tendon. Il est aussi possible d'alterner avec une compresse d'eau chaude. 

3. Surélever la partie du corps touchée. 

Les tendinites qui touchent les parties inférieures du corps, comme la tendinite au genou ou la tendinite à la cheville, peuvent être soulagées par l'élévation. En tenant le membre du corps surélevé, le tendon peut désenfler graduellement. 

4. Prioriser les médicaments anti-inflammatoires. 

Les médicaments anti-inflammatoires, vendus en pharmacie, peuvent aider à diminuer la douleur et contrôler le gonflement. Le pharmacien pourrait vous conseiller l'Aspirine, le Motrin ou l'Advil pour une tendinite, selon vos conditions de santé. 

5. Maintenir l'articulation en place. 

Lorsque l'arrêt complet de l'activité est impossible ou inefficace, il est préférable de maintenir l'articulation touchée en place grâce à une attelle ou un bandage élastique. De cette façon, le tendon n'est plus sollicité. 

6. Utiliser les ultrasons. 

Offerte par certains physiothérapeutes, la technique de l'ultrason est une solution efficace pour aider à soulager une tendinite. Une machine va émettre des ultrasons qui, eux, vont créer des vibrations et favoriser la circulation sanguine et réduire l'inflammation. 

7. Réaliser des exercices de renforcement. 

Le physiothérapeute est en mesure de donner des exercices de renforcement. Si, dans la plupart des cas, ces exercices sont efficaces pour soigner une tendinite, il peut arriver que la douleur s'aggrave. Dans de tels cas, il faut cesser de réaliser les exercices. 

8. Avoir recours à des injections. 

Prescrits par le médecin, les injections de corticostéroïdes peuvent aider à soigner rapidement une tendinite persistante. Les injections, qui se font directement dans l'articulation, vont soulager la douleur durant plusieurs semaines.