L'entraîneur de Victoria Beckham révèle son secret pour un corps tonifié

Vous ne serez peut-être pas surpris d’apprendre que les recherches Google sur Victoria et David Beckham ont augmenté en flèche depuis la diffusion sur Netflix du documentaire Beckham.

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Parmi les questions que la planète se pose, il y en a quelques-unes sur la routine d’entraînement de Posh Spice. Comment fait-elle pour avoir un corps aussi tonifié à l’aube de la cinquantaine?

Selon Bobby Rich, l’entraîneur personnel du couple Beckham questionné par le magazine Vogue, le secret d’un corps tonifié comme celui de Victoria est d’effectuer des exercices de musculation régulièrement, au moins trois fois par semaine.

Il faut arrêter de croire que la musculation n’est pas faite pour les femmes, par peur de «déformer» son corps. Au contraire, la musculation est particulièrement importante pour les femmes, surtout si elles ont eu des enfants ou sont ménopausées. 

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Bobby Rich rappelle que la densité osseuse d’une femme diminue de 5% à chaque enfant. L’un des avantages de la musculation est l’amélioration de la santé des os. 

La masse musculaire qui contribue au métabolisme du corps diminue également naturellement avec l’âge. Les spécialistes ne le répéteront donc jamais assez: la musculation est nécessaire chez la femme pour vieillir en santé. 

Il faut donc adapter sa routine d’entraînement pour améliorer la qualité de ses muscles. En intégrant la musculation dans sa routine comme le fait Victoria Beckham, non seulement les muscles seront plus forts, mais également les articulations, les tendons et les ligaments deviendront plus marqués. 

Bien entendu, ces résultats n’apparaissent pas après seulement quelques mois d'entraînement. Il faut être assidu et patient. Il faut aussi combiner sa routine à une alimentation saine bien entendu. Il semblerait que Victoria mange du poisson grillé avec des légumes vapeur tous les jours depuis 25 ans. À vous de voir si vous voulez vous rendre jusque-là! 

Voici quelques idées d’exercices de musculation pour aider à tonifier votre corps:

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