Faites le test : souffrez-vous d'une dépendance affective?

La dépendance affective est un phénomène complexe, qui prend racine dès la petite enfance. Le premier pas, pour s'en libérer, est d'en prendre conscience. À travers cette lecture, vous apprendre à mieux comprendre les signes associés à la dépendance affective, mais aussi à évaluer l'importance qu'elle prend dans votre vie ou dans celle d'un être cher. Faites le test sur la dépendance affective!

La dépendance affective se manifeste par une recherche, souvent démesurée, de validation et d'amour. La personne qui en souffre aura tendance à accorder une importance démesurée à l'autre, au détriment de son propre bien-être. Celle-ci aura aussi le réflexe de s'appuyer sur sa relation pour combler un vide ou une insécurité. 

La personne qui vit avec une dépendance affective éprouve une peur irrationnelle de l'abandon. Elle a, bien souvent, du mal à évoluer au sein d'une relation équilibrée, ce qui peut l'amener à démontrer des signes de jalousie et de possessivité.Le manque d'estime de soi, la difficulté à établir ses limites et la peur constante de se faire rejeter peuvent être lourds à porter pour une personne qui vit avec une dépendance affective.  

Test : suis-je dépendant(e) affectif(ve) ?

Ce test vise à prendre conscience de ses propres limites et, par la suite, à aller chercher l'aide nécessaire auprès d'un professionnel de la santé. 

1. Ai-je besoin d'être en relation amoureuse pour me sentir complet(e) ?
2. Ai-je tendance à faire passer les besoins de mon partenaire avant les miens, même si cela signifie de négliger mon propre bien-être ou ma santé ?
3. Ai-je du mal à tolérer la solitude ?
4. Ai-je l'habitude de demander l'avis de mon partenaire avant de prendre une décision qui ne concerne que moi ?
5. Est-ce que j'ai peur d'être abandonné(e) ? Si oui, cette peur influence-t-elle mes actions et mes décisions dans ma relation ?
6. Est-ce que je tolère des comportements inacceptables dans ma relation par peur de perdre l'autre personne ?
7. Ai-je souvent besoin de validation et d'approbation des autres pour me sentir bien dans ma peau ?
8. Ai-je tendance à m'investir dans des relations toxiques, dans lesquelles mes limites personnelles ne sont pas respectées ?
9. Ai-je du mal à dire «non» ou à refuser quelque chose à l'autre ?
10. Est-ce que je ressens un sentiment de vide lorsque je ne suis pas en relation avec quelqu'un ?

Test : suis-je en relation avec un(e) dépendant(e) affectif(ve) ?

Ce test vise à offrir des outils de base pour évaluer certains comportements que pourrait avoir une personne dépendante affective, mais elles ne remplacent pas un diagnostic médical. 

1. Votre partenaire a-t-il du mal à être seul(e) pendant une période prolongée ?
2. Votre partenaire vous demande-t-il systématiquement votre avis avant de passer à l'action?
3. Votre partenaire a-t-il tendance à répondre à vos besoins avant de répondre aux siens ?
4. Votre partenaire vous manifeste-t-il régulièrement ses inquiétudes quant à sa peur de vous perdre ?
5. Votre partenaire a-t-il des passions ou centres d'intérêt qui n'appartiennent qu'à lui(elle) ?
6. Votre partenaire a-t-il mis de côté ses centres d'intérêt ou son cercle social depuis votre rencontre ?
7. Votre partenaire a-t-il tendance à enchaîner les relations ?
8. Votre partenaire semble-t-il tenir à ses convictions ou valeurs assumées ? Si oui, semble-t-il être en mesure de vous tenir tête, si vous n'êtes pas du même avis ? 
9. Votre partenaire a-t-il de la difficulté à communiquer clairement ses besoins et émotions ?
10. Votre partenaire devient-il anxieux(se) lorsque vous ne pouvez retourner ses messages ou appels immédiatement ? 

 Pour obtenir une évaluation complète et des outils personnalisés, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé.