Comment atteindre l'orgasme féminin?
Victoria Marty
Entre mythe et pression de la performance, les clichés sur l’orgasme féminin ont la vie dure, pouvant parfois mener jusqu’à la disparition du Graal. Voici quelques pistes pour partir à sa recherche, et le retrouver!
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7 techniques pour maximiser ses chances d’avoir un orgasme
1. Connaître son corps
Le secret d’une vie sexuelle épanouie tient dans la connaissance (et l’amour) de son propre corps. Longtemps sujet tabou, la masturbation est pourtant essentielle pour explorer sa sexualité. N’ayez pas peur d’utiliser vos doigts pour mieux identifier ce qui vous plaisir, ou non !
2. Prendre un bain chaud
La chaleur active la circulation sanguine et augmente le flux sanguin vers le vagin, entraînant ainsi une lubrification et une sensibilité décuplée. Pour mettre toutes les chances de votre côté d'avoir un orgasme, faites-vous couler un bon bain chaud, et proposez à votre partenaire de vous rejoindre.
3. Bien se positionner
L'orgasme féminin répond à un stimulus physique. Les positions qui favorisent l’orgasme ne sont évidemment pas les mêmes pour tout le monde, expérimentez pour trouver la vôtre et trouvez votre rythme jusqu’à la jouissance ultime.
4. Choisir le bon moment
Au début du cycle menstruel et jusqu'à l'ovulation, le niveau de testostérone augmente et votre libido avec. Les zones érogènes, dont le clitoris, sont plus sensibles pendant cette période. Il peut être plus facile d’atteindre l’orgasme pendant cette période.
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5. Stimuler le clitoris
Le plaisir est à portée de main ! Tout comme la masturbation permet d’apprendre à connaître son corps, elle peut aussi vous aider à ressentir plus de plaisir à deux. Quand on sait que le clitoris comport e presque le double de terminaisons nerveuses que le pénis, il serait dommage de s’en passer pendant un rapport.
6. Lâchez prise
Plus vous pensez à atteindre l’orgasme, moins vous aurez de chances d’y parvenir. Même si c’est plus facile à dire qu’à faire, essayez de ne pas trop réfléchir pendant l’amour afin de vous abandonner à vos sensations. Laissez vos attentes et charges mentales de côté pour partir la (re)découverte des zones érogènes de chacun.
7. Prendre son temps
Dans Slow Sex, Anne et Jean-François Descombes font l’éloge de la lenteur. En s’éloignant d’une sexualité performative et mécanique, les auteurs invitent les couples à se-redécouvrir en pleine conscience pour augmenter leur sensibilité et se libérer des pressions performatives.
8. Contracter les bons muscles
Tout comme le clitoris fait partie des organes oubliés par les livres d’anatomie, le périnée est rarement abordé jusqu’à une grossesse. Pourtant, ce groupe de muscles qui forme le plancher pelvien est un allié de taille pour accentuer vos chances d’avoir un orgasme, et leur intensité ! Un périnée ferme maximisera les sensations, raison de plus (s’il en fallait) pour en prendre soin et suivre une rééducation périnéale après une grossesse.
9. Ne pas mettre tous ses œufs dans le même panier
La pénétration ne provoque pas systématiquement un orgasme, alors variez les plaisirs ! Souvent cantonné aux préliminaires, le sexe sans pénétration peut pourtant être une grande source de plaisir partagé. En se défocalisant de la pénétration, on s’ouvre à une sexualité sans pression (de jouir, ou de faire jouir), ce qui peut débloquer certaines angoisses, tout en renouant avec l’exploration de son corps ou du corps de l’autre.
10. Communiquer, même dans l’intimité
Parler pendant l’amour n’est pas toujours évident, mais une communication libre et bienveillante est la clé pour s’assurer que les besoins de chacun sont comblés, et dans le cac contraire réajuster la situation. Pour y aller petit à petit, faites preuve d’autodérision pour aborder le sujet en légèreté.
