Voici les 3 étapes clés pour reconstruire son couple, selon une experte
Victoria Marty
Thérapeute spécialisée dans la vie conjugale, Morgan Johnson partage ses conseils pour restaurer la confiance après une infidélité ou la découverte d’un secret au sein du couple.
• À lire aussi: Les meilleurs jouets sexuels pour femmes 2024
• À lire aussi: Voici comment entretenir le désir à long terme, selon une experte
• À lire aussi: Ce psychologue identifie 4 facteurs qui prédisent un divorce
Culpabilité, traumatisme, colère et confusion... Les sentiments qui nous habitent après une trahison amoureuse sont nombreux, et particulièrement difficiles à surmonter. Comment se projeter dans l’avenir une fois la confiance brisée? Comment pardonner l’autre... ou soi-même? Ces questionnements ne sont pas voués à rester sans réponse, la thérapeute américaine Morgan Johnson a consacré les 15 dernières années de sa carrière à aider les couples brisés à rétablir la confiance après une trahison. Dans son ouvrage Quand la confiance est brisée, 40 exercices pour restaurer l’amour et l’intimité dans le couple, elle livre les clés pour recréer du lien et réparer une relation abîmée.
Quand la confiance est brisée, Morgan Johnson
ACHETER ICI
Cette thérapeute explique comment restaurer la confiance dans le couple après une trahison
Morgan Johnson identifie 3 étapes clés pour reconstruire son couple après une infidélité ou un mensonge :
1. La désescalade des émotions, la stabilisation et la rédemption.
Tous les partenaires doivent se sentir en sécurité émotionnelle pour accomplir le travail de réparation. C’est le moment de prendre soin de vous si vous avez été blessé.e ou de tendre la main à votre partenaire si vous avez eu un impact négatif sur elle ou sur lui. Remettez la prise de décision à plus tard, le plus important pour le moment et de ralentir le rythme afin de prendre le temps de réguler vos propres émotions et ainsi de permettre au cerveau de sortir de l’état de choc pour redevenir opérationnel.
Concrètement, si vous êtes le partenaire blessé, faites une liste de questions que vous aimerez poser à l’autre le moment venu. Si vous avez menti, vous allez surement avoir envie de vous justifier, oubliez cette habitude qui n’aidera pas à reconstruire la confiance au sein du couple, essayez plutôt de trouver les bons gestes qui placeront votre relation sur le chemin de la guérison.
Le conseil de la thérapeute: Apprenez à nommer les émotions de l'autre. En disant « Tu te sens blessé parce que je t’ai menti », on apaise l’amygdale, la partie du cerveau qui détecte les menaces et nous fait réagir en mode survie ou auto-défense.
• À lire aussi: 15 façons de dire je t'aime autrement à la personne que vous aimez
2. La refonte des schémas malsains
Ce processus passe par l’amélioration de l’écoute, de la lucidité et de la compréhension des émotions de chacun. Il est essentiel de reconnaître et nommer le conflit dominant au sein d’une relation afin de pouvoir y mettre un terme petit à petit. Ce principal cycle de conflits abrite souvent des schémas plus dissimulés, qui se manifestent lorsque les relations commencent à se dégrader.
Le conseil de la thérapeute: C’est seulement en partageant vos sentiments, même les plus vulnérables, et en prenant en considération les besoins de l’autre que vous parviendrez à mieux gérer vos conflits à l’avenir.
• À lire aussi: SI ON S'AIMAIT ENCORE | LES DÉPENDANCES
3. L’intégration de nouvelles habitudes pour maintenir un lien d’attachement sécurisant
La guérison n’est pas une recette toute prête, les étapes sont différentes pour chaque couple et pour chaque blessure, mais le chemin parcouru au cours des deux étapes précédentes devrait vous permettre d’atteindre petit à petit la résilience. Si vous êtes maintenant capable d’aborder la trahison de manière calme et que vous avez identifié les schémas déséquilibrés au sein de votre relation, il faut maintenant vous poser la question suivante : qu’est-ce qui permet de croire que vous et votre partenaire pourrez travailler ensemble pour que votre relation demeure saine à l’avenir ? Dressez chacun une liste de ce qui vous semble positif et utile et partagez-la avec votre partenaire afin de discuter de manière ouverte de votre vision de l’avenir ensemble.
NB : Ces techniques ne conviennent pas à toutes les relations et ne permettra pas de transformer une relation abusive en une relation équilibrée et respectueuse, ni ne remplacent une consultation avec un thérapeute. En revanche, pouvoir identifier ces facteurs et entammer une conversation respectueuse à ce sujet est un premier pas pour réparer la confiance brisée.
• À lire aussi: Quels sont les signes compatibles avec un Taureau ?
• À lire aussi: 15 façons de dire je t'aime autrement à la personne que vous aimez
• À lire aussi: Voici les 5 règles d’or d’un couple qui dure, selon des experts
