7 choses à savoir avant de commencer une thérapie, selon une psychologue

Si certains peuvent avoir des préjugés quant au fait d'entamer une thérapie, d'autres peuvent se sentir complètement vulnérable face au processus. Quoi qu'il en soit, la psychologue Stéphanie Léonard nous aide à y voir plus clair avant de s'engager dans une thérapie avec un psychologue.

Titulaire d’un doctorat en psychologie, Dre Stéphanie Léonard est spécialisée dans le traitement des troubles de l’alimentation, des comportements alimentaires et de l’image corporelle. Elle a fondé l'organisme Bien avec mon corps pour aider les jeunes à se sentir plus en confiance. 

Elle a accepté de répondre aux sept questions les plus souvent posées par ceux qui souhaitent commencer une thérapie avec un psychologue.  

7 CHOSES À SAVOIR AVANT DE COMMENCER UNE THÉRAPIE AVEC UN PSY

1. Qui peut consulter un psychologue ?

Tout le monde peut consulter un psychologue. Vous pouvez décider de consulter un psy à n’importe quel moment et pour n'importe quelle raison, si vous en sentez le besoin. Par exemple, parce que vous voulez vous comprendre davantage, faire le point sur certains aspects de votre vie ou améliorer vos relations interpersonnelles. 

2. Comment savoir si on doit consulter un psychologue ?

Il faut surtout consulter un psychologue lorsque vous sentez que vous êtes malheureux, que vous souffrez et que vous ne fonctionnez pas comme avant. C’est lorsque la personne réalise qu’elle est allée au bout de ses propres ressources et outils, sans qu'il n'y ait d'amélioration, qu'elle doit aller consulter un psychologue. 

3. Comment faire pour voir un psychologue?

D'abord, il faut savoir que tous les psychologues ont une formation générale et que plusieurs d'entre eux ont une spécialité. Il existe aussi diverses approches en psychologie. La meilleure chose à faire est de s’informer avant d’entreprendre une démarche pour déterminer la formule adaptée à nos besoins. Le site de l’Ordre des Psychologues du Québec est la meilleure ressource pour prendre connaissance des expertises des psychologues pour ainsi, réaliser un premier contact avec celui qui semble vous convenir. 

4. Comment se déroule un rendez-vous chez un psychologue?

Habituellement, les premières rencontres consistent en l’évaluation. C’est à l’aide des informations, récoltées lors de l’évaluation, que le psychologue va pouvoir poser un diagnostic, si c’est le cas. Après cette étape, il pourra déterminer un plan d’intervention en fonction des difficultés et des attentes du patient. Les rencontres sont habituellement de 50 minutes. 

5. Quelles sont les questions que pose un psychologue?

Les discussions et questions vont évoluer selon le plan d'intervention. Comme elles sont difficiles à prédire, il faut faire confiance au processus. Les peurs les plus souvent évoquées durant une rencontre sont la peur d'être jugé et celle de se sentir vulnérable. Or, le bureau du psychologue doit être un endroit « sécuritaire », bienveillant et sans jugement pour se permettre de travailler ses enjeux, troubles, fragilités et vulnérabilités.

6. Quoi faire si on a l'impression de ne pas évoluer durant une thérapie?

Il est important que ça « clique » avec votre psychologue. Au-delà des compétences, chaque psychologue a sa personnalité et sa façon d’interagir. Il se peut donc que le « bon » psychologue pour vous ne soit pas le premier que vous contactiez. Une bonne façon de sonder le terrain est de commencer par un court appel téléphonique. Cela vous donnera l’occasion de déjà voir comment on se sent.

7. Comment savoir lorsqu'il est temps de mettre fin à une thérapie?

Habituellement, lorsqu’un patient va mieux, on espace graduellement les rencontres. Cela nous permet d’évaluer où est rendu le patient et, surtout, de discuter ouvertement de comment le psychologue et le patient voient la fin de thérapie.

8. Quels sont les prix des consultations chez un psychologue?

La prix d'une consultation chez un psy peut varier en fonction de l’expertise et de l’expérience de celui-ci.