10 bienfaits de la sobriété qui vous donneront envie de participer au 28 jours sans alcool

Après les festivités et les excès des fêtes, plusieurs souhaitent mettre l’alcool de côté. C'est une ocassion de donner un répit à votre corps, mais aussi de réfléchir à vos habitudes de consommation.Pour vous aider à rester motiver, pourquoi ne pas relever le Défi 28 jours sans alcool? On vous dit tout ce que vous devez savoir.

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Changer nos habitudes n’est jamais facile, mais on dit qu’il suffit de 21 jours pour ancrer de nouvelles pratiques dans notre quotidien. Avec le Défi 28 jours sans alcool, vous aurez déjà surmonté la partie la plus difficile! En participant, vous serez invité à faire un don de 28 $ à la Fondation Jean Lapointe qui vient en aide aux personnes touchées, de près ou de loin, par la dépendance. Les frais d'inscriptions vous donneront aussi accès à plusieurs recettes de mocktails et des idées d’activités pour rester actif. Le mois va si vite passé!

Pourquoi faire le 28 jours sans alcool ?

Des bienfaits prouvés sur la santé physique

De nombreuses études ont démontré les avantages d'un arrêt même temporaire. Dès les premiers jours, des effets positifs se font sentir:

• Pression artérielle et cholestérol en baisse: une étude britannique de 2018 a révélé qu'un mois sans alcool permet de réduire significativement la pression artérielle et le taux de cholestérol, tout en diminuant les risques associés au diabète de 30%.
• Perte de poids: jusqu'à 2 kilos en moins, grâce à la diminution des calories liquides et à une meilleure régulation du métabolisme.
• Système immunitaire renforcé: moins d'alcool signifie un système immunitaire plus efficace, mieux armé pour combattre les virus et bactéries.
• Équilibre hormonal: l'arrêt de l'alcool aide à stabiliser le système endocrinien, réduisant ainsi les risques de troubles hormonaux et leurs effets secondaires.

Un impact positif sur le bien-être mental

Arrêter de boire peut également améliorer votre santé mentale.

• Clarté mentale et concentration accrues: l'alcool, surtout en excès, affecte la mémoire et les réflexes. L'arrêt permet au cerveau de fonctionner de manière plus optimale.
• Meilleur sommeil: contrairement aux idées reçues, l'alcool perturbe le cycle du sommeil. Sans lui, le repos devient plus profond et réparateur.
• Amélioration de l'humeur: moins d'alcool, c'est moins de fluctuations de la dopamine et donc un meilleur équilibre émotionnel.

Des bénéfices visibles sur la peau et la digestion

• Peau plus éclatante: l'alcool déshydrate, provoquant sécheresse et vieillissement prématuré. Une pause permet de retrouver un teint plus lumineux et une peau plus souple.
• Meilleure digestion: en modifiant l'équilibre du microbiome intestinal, l'alcool peut perturber la digestion. Son arrêt aide à restaurer cet équilibre.

Pour plus de détails sur le défi, 28 jours sans alcool, revoyez l'entrevue ci-dessus avec les ambassadeurs Jean-François baril et Jean-Marie Lapointe
Cliquez ici pour vous inscrire

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